hvordan du spiller på nettet trygt og kontrollerbart med ansvarlig pengespill

Nettkasinoer kan være lønnsomme, underholdende og sosiale, men det er lett å miste kontrollen hvis du ikke har sunne grenser.  Denne håndboken lærer deg hvordan du kan identifisere problematferd, satse fornuftig og bruke ressursene til din disposisjon for å holde deg trygg.

Ansvarlig gambling: Hva er det?
Å ta kloke, sikre valg når du spiller er definisjonen av ansvarlig pengespill:

Gambling som en form for underholdning i stedet for en inntektskilde

Spiller innen dine økonomiske og planleggingsbegrensninger

Styr unna utslett eller emosjonelle avgjørelser

Å være klar over når du skal forlate eller ta pauser

Målet er å opprettholde spillets bærekraft og helse, ikke å utrydde det fullstendig.

2. Før du spiller et budsjett.
En klok gambler er klar over grensen før de logger seg på. Råd:

Avhengig av hvor mye du har råd til å tape, bestem deg for et ukentlig eller månedlig budsjett.

Bruk et annet kort eller e-lommebok spesielt for gambling.

Ta aldri ut lån, leie eller sparekonto.

Dette er underholdningsfondet ditt, akkurat som pengene du vil bruke på filmer eller utflukter.

vedlikehold kontrollen ved å bruke kasinoverktøy
Flertallet av kasinoer med lisenser gir integrerte ressurser for ansvarlig spill:

grenser for innskudd: sett daglige, ukentlige og månedlige innskuddshetter.

tapsgrenser: Angi et maksimum for mengden penger du kan tape.

grenser for innsatser: Etabler et maksimum for det totale beløpet satset.

Session Timers: Fortell deg når du skal avslutte en økt.

Selvklusjon: Forhindre innreise til kasinoet enten midlertidig eller permanent.

Benytt deg av disse ressursene før det oppstår et problem, ikke etter.

Bruke midler som du ikke har råd til å tape når du spiller

Å komme med falske påstander om spillvanene dine

forsøk på å gjenopprette tap (jage)

ignorerer interesser, familie eller jobb

Etter å ha spilt, opplevd angst eller depresjon

Det kan være på tide å få behandling hvis du kan forholde deg til en rekke av dem.

5. Gjenkjenne hvor du kan finne hjelp
du er ikke alene.  Følgende ressurser er gratis tilgjengelige:

Storbritannias Gamcare -nettsted er www.gamcare.org.uk.

www.begambleaware.org/begambleaware

www.gamblingtherapy.org/gambling terapi

1-800-522-4700 er det amerikanske National Problem Gambling Helpline Number.

De gir verktøy inkludert quizer for egenvurdering, live chat, gruppehjelp og hotlines.

6. Oppretthold riktig holdning
Spill for å ha glede, for ikke å tjene penger.  Husk disse retningslinjene:

Selv effektive taktikker mislykkes, er det derfor ingen "sikker ting."

Tap skal ikke sees på som "uflaks" som må endres.

Ikke stopp når du er blakk; Stopp mens du er foran.

Ikke forfølg seirer; I stedet, feire dem.  Hvil ofte, selv når du vinner.

7. Ta deg tid, ikke bare penger, i betraktning
Du kan lett miste oversikten over tid når du er fordypet i et spill.  Bruk:

Alarmer på smarttelefoner

apper for skjermtid

Integrerte casinovarsler

Unngå å spille mens du kjeder deg, engstelig, utmattet eller beruset fordi disse følelsene får deg til å ta dårlige valg.

8. Motiver folk til å spille fornuftig
hvis du er vitne til en kjær eller bekjent i nød:

I stedet for å kritisere, gi ressurser og tilby hjelp.

Fremme hvileperioder og andre aktiviteter.

Oppmuntre til bruk av selvutskrivningsmekanismer eller avsetningsbegrensninger.

Å øke bevisstheten er det første trinnet i en samfunnsdekkende innsats for å fremme ansvarlig pengespill.